La Pleine Conscience

À propos

Une invitation à cultiver votre qualité de présence et à modifier votre mode d'être au monde, dans l'ici et maintenant.

Un chemin vers plus d'intimité avec vous-même pour renforcer

votre présence à votre corps, à vos émotions, à vos pensées, ainsi qu'à votre environnement et aux autres.

La Pleine Conscience consiste " à porter son attention sur le moment présent, instant après instant,

de façon intentionnelle, et sans jugement de valeur. " Jon Kabat-Zinn

Pourquoi pratiquer la Pleine Conscience ?

Ses bienfaits ne sont plus aujourd'hui à démontrer

et de nombreuses études scientifiques attestent de ses effets positifs sur la santé et le bien-être des personnes.

Les attentes et les motivations

pour pratiquer la Pleine Conscience sont très variées

et spécifiques à chacun-e,

en voici quelques exemples :

- vous donner un temps pour prendre soin de vous

- apprendre à ralentir, à se déconnecter

d'un monde en constante accélération

- renforcer votre qualité de présence

(sensations corporelles, émotions, pensées...)

- apprendre à identifier vos facteurs de stress

et à mieux gérer votre anxiété

- renforcer vos capacités de concentration

- mieux gérer votre sommeil, votre fatigue

- s'approprier des outils d'attention dans la vie quotidienne pour nourrir votre pratique méditative

etc.

Vos motivations seront abordées avec l'enseignante

lors de l'entretien individuel d'accueil

La pratique de la Pleine Conscience regroupe

différentes techniques :

- méditation assise, méditation en marchant

- scans corporels

- mouvements en conscience

et divers exercices à réaliser au cours de votre vie quotidienne qui vous permettront de renforcer vos capacités à être plus présent-e à vous-même.